自宅ヨガのマニアックサイト発見

こんにちは、リカです。ながらヨガが板についてきましたよ~。自宅でTVを見ながらできるので、ながらヨガは最高です!

さて、呼吸への意識が薄れることについて、ヨガをやっていないときでも意識するトレーニングをはじめましたのでそのことについてメモメモ。

マインドフルネスという分野でも言われていることなのですが、普段意識していないことを意識するトレーニングの話です。それが精神面にも効果を及ぶすという話なのですが、簡単にできることとして、ウォーキングがあります。

歩いてるときに、右足、左足と地面につくことに意識を向けながら、呼吸にも同時に意識を向けていきます。歩くことに集中するイメージでしょうか。普段は「自然に」歩いていますが、意識を向けると不思議な気持ちになってきます。

こういった感覚が瞑想にもつながってくるので、自宅でながらヨガをしているときにも効果が出てきている気がします。

そう言えば、自宅でできるヨガについて調べていたら、自宅ヨガ というサイトを見つけたのでリンクをおいておきます。自宅でヨガをする場合に参考になる話が色々出ています。やっぱり自宅でヨガをしたい人って多いのでしょうね。

このサイトで気になったのはヨガブロックの話です。こういうのもあるのですね。私にはまだ使いこなせない気がしますが、ポーズの補助とか、より効果的なストレッチに使えそうです。マニアックな人は随分進んだことをしているのですねぇ。

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